Тест на самонакручування

Цей тест на самонакручування допомагає придивитися до надмірних роздумів, або румінації, — схильності знову і знову повертатися думками до подій, проблем, розмов чи можливих сценаріїв, навіть коли подальше обдумування вже нічого не додає.

Він охоплює звичку довго прокручувати ситуації в голові, аналізувати минуле й уявляти інші варіанти розвитку подій, ходити по колу, розв’язуючи проблему чи ухвалюючи рішення, і заздалегідь обдумувати майбутнє.

Тест створено на основі Ruminative Thought Style Questionnaire (RTSQ) Брінкер і Дозуа — опитувальника для оцінювання схильності до повторюваних і тривалих роздумів.

Відповіді зводяться в один загальний показник схильності до самонакручування. У цій версії формулювання тверджень адаптовано для зрозумілого проходження в застосунку, а оригінальну семибальну шкалу відповідей спрощено до п’ятибальної.

Ви читаєте кожне твердження й оцінюєте, наскільки воно схоже на вас, від «Ні, це не про мене» до «Так, це про мене», орієнтуючись на те, як ви зазвичай думаєте й реагуєте в подібних ситуаціях.

Після проходження ви отримуєте загальну оцінку схильності до самонакручування, від низької до високої, з описом того, як вона може проявлятися у ваших думках про минулі й майбутні ситуації та як відрізнити корисне обдумування від повторення по колу.

Результат допомагає помічати, коли роздуми перестають приносити нові висновки, і може бути доповнений персоналізованим ШІ-аналізом у застосунку «Хто я?».

1. L. N. Kovács et al. — Validating the bifactor structure of the Ruminative Thought Style Questionnaire: A psychometric study
2. V. Vidal-Arenas et al. — Examination of the latent structure of the Ruminative Thought Style Questionnaire across countries, gender, and over time
3. H. T. Karatepe et al. — Validity and reliability of the Turkish version of the Ruminative Thought Style Questionnaire