Test de rumiación

Este test de rumiación le ayuda a observar su tendencia a pensar demasiado: volver una y otra vez con el pensamiento a acontecimientos, problemas, conversaciones o posibles escenarios, incluso cuando seguir pensando ya no aporta nada nuevo.

Abarca el hábito de darles vueltas a las situaciones durante mucho tiempo, analizar el pasado e imaginar otras formas en que podrían haber ocurrido las cosas, dar vueltas en círculo ante un problema o una decisión y pensar de antemano en el futuro.

El test se ha creado a partir del Ruminative Thought Style Questionnaire (RTSQ) de Brinker y Dozois, un cuestionario para evaluar la tendencia a los pensamientos repetitivos y prolongados.

Las respuestas se reúnen en un único indicador general de la tendencia a pensar demasiado. En esta adaptación, la formulación de las afirmaciones se ha ajustado para que el test resulte comprensible en la aplicación, y la escala de respuesta original de siete puntos se ha simplificado a cinco.

Usted lee cada afirmación y valora hasta qué punto le describe, de «No, no me describe» a «Sí, me describe», guiándose por cómo suele pensar y reaccionar en situaciones similares.

Al terminar el test recibe su tendencia general a pensar demasiado, de baja a alta, con una descripción de cómo puede manifestarse en sus pensamientos sobre situaciones pasadas y futuras y de cómo distinguir la reflexión útil de la repetición en círculo.

El resultado ayuda a notar cuándo pensar deja de aportar conclusiones nuevas, y puede complementarse con un análisis personalizado de IA en la aplicación «Who Am I?».

1. L. N. Kovács et al. — Validating the bifactor structure of the Ruminative Thought Style Questionnaire: A psychometric study
2. V. Vidal-Arenas et al. — Examination of the latent structure of the Ruminative Thought Style Questionnaire across countries, gender, and over time
3. H. T. Karatepe et al. — Validity and reliability of the Turkish version of the Ruminative Thought Style Questionnaire